كيف تتغلب على العطش في رمضان

السلآم عليكم

كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

\\\

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

\\\

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

\\\

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء

مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .

\\\

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

\\\

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

\\\

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

\\\

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

\\\

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..

منفول للفائده,,,

تحياتي لكم : ابو المقداد

مشكوزه ع المعلومات الرائعه

تسلم ع الطرح

اقتباس :: مشكوزه ع المعلومات الرائعه

العفووووو,,,

واشكرك ع المرور الطيب ,,,,

اقتباس :: تسلم ع الطرح

الله يسلمك ,,

والف شكر لك ع ردك الطيب ,,,والمرور ’’’

لك كل اشكر...

وضحت معلومات كانت مبهمه بالنسبه لنا وخصوصا معلومة عدم شرب المياه
بكثره ع السحور...

تقبل مروري..

اقتباس :: لك كل اشكر...

وضحت معلومات كانت مبهمه بالنسبه لنا وخصوصا معلومة عدم شرب المياه
بكثره ع السحور...

تقبل مروري..

العفووو

وهذا الواجب,,,

واشكرك ع المرور الطيب

تسلم اخووووي ع الطرح

داائما متميز

اقتباس :: تسلم اخووووي ع الطرح

داائما متميز

الله يسلمك اختي ’’’

والف شكر لك ع ردك الطيب ,,

ان شاء الله شيء استفاده ,,,,

» لاثين دعاء ... لثلاثين يوم في رمضان